Bebí café como Dan Campbell, y aprendí un poco sobre cafeína y rendimiento

Nota del editor: La historia es parte de Peak, que es el nuevo escritorio de Athletic, que cubre el plomo, el desarrollo personal y el éxito a través de las lentes deportivas. El propósito de Peak es conectar a los lectores con ideas que pueden aplicar a su vida personal y comercial. Sigue la cumbre aquí.

Fue en la ciudad de Nueva York a las 11:20 a.m. del lunes cuando Caffeine comenzó a mantenerse. Mi cabeza estaba zumbando. Mi estómago se resbaló. Me sentí seguro hace unas horas. Ahora me sentí derrotado.

No era un Dan Campbell.

Esta historia comenzó hace cinco días cuando mi editor llegó con una idea "divertida": ¿quieres intentar tomar café como el entrenador de los Detroit Lions, Dan Campbell, por un día?

Estaba familiarizado con el orden de Campbell, que se volvió viral Fue documentado en y más tarde en 2022 AtléticoDan Pompei en un perfil terrible: dos de 20 ingles Pike colocan café asado mediano con dos disparos de espresso en cada uno.

Las palabras coloquialmente para la bebida son un "ojo morado". Pero tenía una preocupación.

"Jaja", le respondí. "Puedo morir".

TécnicamenteEste servicio fue periodismo. Perfecto para Peak, nuestro nuevo liderazgo vertical y desarrollo personal. Ya habíamos probado una rutina más seria que la leyenda olímpica Michael Phelps y el campocorto de MLB Bobby Wit Junior y aprendieron algo en este proceso. La gente también se toma el café muy en serio. Y consumiendo una loca cantidad de cafeína porque Campbell hace esto todas las mañanas, como es bueno aprender sobre la relación entre cafeína y rendimiento.

Además, Campbell es uno de los líderes más diferentes de la NFL, y escribí sobre los discursos de su vestuario.

Eran a las 8:12 am cuando me mudé a Starbucks en mi vecindario. Pasé los últimos 10 minutos a la vista de cómo dos Venti deberían pedir "ojos negros".

¿Necesitaba proponer mi pedido? explicarlo? Sentí que el jardinero de Nathan lo ensayó en mi cabeza.

Uh, sí, va a ser un orden extraño, pero ...

No te preocupes, este no es un pedido para una persona ...

En cambio, entré directamente en eso. La mujer detrás del mostrador no parpadeó.

Aproximadamente tres minutos después, Barista dio la Dualidad Ventis, que se completó con un mensaje amistoso en cada uno, que también podría leerse como una burla, dado que iba a consumir 1.420 mg de cafeína:

"¡¡disfrutar!!"

A las 8:30 am, estaba de vuelta en casa.

Me senté, abrí mi computadora portátil y llegué al trabajo. Las primeras 16 onzas cayeron rápidamente. Debo prestar atención aquí que bebo café todos los días. Mi orden estándar, dependiendo del lugar, es una simple inestimación de 12 con un poco de jarabe simple. Si puedo pasar el resto del día sin ningún otro café, esta es una victoria. (Narrador: Por lo general, no lo hago). Nunca había hecho un café de 40 onzas, además del espresso, ir solo con cuatro disparos. Pero me sentía egoísta. Imparable.

A las 9:10 am, leí a mi editor.

Sentí que iba a tener un problema real con esta orden de Campbell. Pero estaré con la primera taza en unos 10 minutos.

Antes de seguir cualquier referencia importante antes de ir a cualquier distancia: Campbell 6 pies 5 y un antiguo ala cerrada de la NFL. Por otro lado, tengo 5 pies 10 y un ex escolta de la escuela secundaria.

Mientras bebía una investigación publicada en el Journal of the International Society of Sports Nutrition en 2023. Fue un artículo sobre el café y el rendimiento deportivo.

La investigación sugiere que el rendimiento ergonómico para los atletas de cafeína viene con beneficios. El café es a menudo una opción saludable, que ofrece antioxidantes y bajo azúcar.

A las 9:45 a.m., terminé por primera vez 20 onzas y comencé en la segunda. Tenía una serie de ideas de Jambal:

• Debería beber un poco de agua.
• Mi estómago estaba lleno de café.
• Oh no, envié siete mensajes de texto directos a mi editor sobre lo que sucedió alrededor del béisbol al final de esta semana (Nota del editor: Tenía muchas ideas sobre los reales de la ciudad de Canasus,

Traté de leer un artículo en mi computadora sobre las reglas de la NCAA sobre cafeína para los atletas, pero mi cerebro no cooperó completamente. A las 10:22 am, había llegado el muro.

"Mi concentración", leí mi editor, "Empiece a ir".

La NCAA es uno de los únicos cuerpos deportivos actuales que tienen limitaciones en la ingesta de cafeína. Los atletas pueden no tener "concentración de cafeína urinaria" que exceda de 15 microgramos por mililitro, igual a seis a ocho tazas de café dos o tres horas antes de la competencia. Según la mayoría de los expertos, es increíblemente raro que un atleta consuma esa cafeína y obtenga castigo.

Ojalá estuviera aquí. Y todavía tenía 16 onzas para beber y hacer un trabajo.

Por alguna razón, establecí una entrevista con Sara Campbell a las 12:30 pm, que es la profesora asociada de Cainesiología y Salud en la Universidad de Ratgar, que enseña cursos sobre nutrición deportiva. Mientras mi cabeza era Gulzar, explicó que la causa raíz es útil para los atletas de cafeína.

No solo la cafeína te da un impulso y te hace sentir emocionado, sino que también puede ayudar en tus entrenamientos.

"Esto en realidad puede reducir la percepción de las personas y, potencialmente, dolor", dijo.

Sara Campbell me dijo que cuando se trata de literatura científica sobre la actuación, a menudo les dice a sus alumnos que "dos CS" son cafeína y creatina.

Pero el café y la cafeína no son lo mismo, y hay una investigación menos específica sobre el café y el rendimiento. El café, como dijo el trabajo de investigación, "es una matriz compleja de cientos de compuestos". Para muchos estadounidenses que no consumen suficientes frutas y verduras, esta es una fuente útil de antioxidantes. También es bajo en calorías.

Cuando consume cafeína, bloquea los receptores de adenosina en el cerebro, lo que produce un efecto en cascada. La adenosina es un neurotransmisor que promueve el sueño. Al bloquear esto, aumentamos la producción de dopamina, lo que mejora y se centra en nuestro estado de ánimo.

¿Por qué es útil para los jugadores de la NBA como el café Afsionado Jimmy Butler, que está buscando impulso de cafeína? Para los jugadores de béisbol, que juegan 162 juegos, la mayoría de ellos por la noche, se convierte en parte de los rituales diarios.

AtléticoMatt Gaylab reveló que el relevista de Filadelfia Philos Jose Alvarado bebe seis disparos por día (y luego se vuelve a tomar café). Dave Joss, durante mucho tiempo, solía beber entrenador de banco MLB, entre 10 y 12 tazas de café negro por día. La estrella de los Filis, Bryce Herper, pasó Offsen para completar su latta de vainilla casera. Y el relevista de los Tigres de Detroit, Tommy Kahnal, bebe dos o tres tazas, más tres o cuatro bebidas energéticas.

Para los mejores beneficios deportivos, la mayoría de los nutricionistas recomiendan igual a una hora o 90 minutos antes del entrenamiento o el juego.

El profesor, Campbell me dijo: "Esta es la diferencia entre cerrar las luces y encender las luces para dormir y despertarte". "Esta es la forma más básica de pensar en ello".

El problema era: estaba teniendo dificultades para pensar en cualquier cosa.

Hubo casi el tiempo para el almuerzo, y tuve dos problemas: el zumbido de cafeína renunció a mi cuerpo anhelando comer alimentos para equilibrar las cosas. Y todavía tomaba un café de seis onzas para beber.

Cuando comenzó me sentí un poco como Jerry Vivir en el apartamento de Kreer En el episodio "The Chicken Roster" de "SceneFeld".

También estaba tratando de seguir el método de Campbell, lo que significaba tomar café y Aspresso Black. De alguna manera, parecía más desafiante que mantener 40 onzas en la mañana.

Cuando cubrí las Reales de la Ciudad de Cannes hace una década, el gerente Ned Yost me siguió para agregar leche y azúcar a mi café. Aquellos que lo hicieron, dijeron, simplemente no les gustaba el café. No puedo decir que estaba mal, necesario. Pero no estoy tomando café al gusto.

Vi seis onzas que me fui. Mmm. ¿Tenía suficiente café para prohibirme del juego universitario?

Seguí pinchando durante la siguiente hora. Prueba la vieja universidadPensé, pero no había forma de que iba a terminar. No quería terminar. No pude terminar.

Finalmente, la discusión disminuyó. Con mi cerebro claro, comencé a escribir sobre mi experiencia y lo que aprendí, pero ya sabía el final:

Solo hay una razón por la que solo hay un Dan Campbell.

Rustin Dod es un escritor senior de Peak, El nuevo escritorio de Athletic cubre el liderazgo, el desarrollo personal y el éxito. La última vez que escribió sobre la lección de liderazgo de Greg Popovich. Sigue la cumbre aquí.

(Dicción: Eamonn Dalton / AtléticoRon Jenkins / Getty Image)