Los expertos comparten consejos sobre cómo reducir la ansiedad en esta temporada electoral

En esta temporada electoral, hay más en juego que qué partido político o candidato gane la carrera: es la salud mental de los votantes.

Durante esta temporada electoral, el estrés de lidiar con las interacciones con familiares o amigos que tienen opiniones políticas diferentes, o de preocuparse por cómo resolver un tema en particular, puede crear una tormenta perfecta de estrés y ansiedad para muchas personas. Ya es suficiente, dice Virginia. Experto técnico.

"Éstas son cuestiones personales extremadamente importantes que tienen un impacto directo en el bienestar", dijo Kristen Benson, profesora asociada y directora del programa de terapia matrimonial y familiar de Virginia Tech.

La incertidumbre asociada con la desinformación y la exposición constante a anuncios políticos y comentarios en las redes sociales no ayuda, dijo.

Benson ofrece sugerencias sobre formas en que las personas pueden reducir la ansiedad antes de las elecciones presidenciales.

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• Sea intencional y limite el acceso a los medios. Manténgase informado pero limite el tiempo en las redes sociales, especialmente en el doomscrolling. Cuando tenemos tiempo libre cogemos nuestros teléfonos. Sería mejor que colgáramos el teléfono y disfrutáramos de los momentos de silencio.
• Pase tiempo con otras personas realizando actividades agradables. Negocia cuánto o cuánto hablarás de política y de las elecciones.
• Establezca límites con amigos y seres queridos y desarrolle estrategias cuando surjan temas políticos. Esto podría incluir decir: "Este tema es importante para mí. ¿Está interesado en comprender mi perspectiva o espera hacer cambiar de opinión?". O "No estamos de acuerdo en este tema y prefiero que no lo discutamos". Además, pregúntese si está interesado en escuchar puntos de vista diferentes al suyo. Mantenga siempre el civismo y evite comentarios despectivos.
• Concéntrese en actividades de bienestar, como caminar al aire libre, hacer ejercicio, tomar un descanso de las redes sociales u otras actividades relajantes. Si se distrae con regularidad o tiene dificultades con las actividades diarias, busque la ayuda de un terapeuta.
• Descanse y practique la higiene del sueño. Evite consumir redes sociales y medios de noticias justo antes de acostarse. En lugar de eso, concéntrate en prepararte para descansar y relajarte.
• Enredarse. Sea voluntario en organizaciones que sean importantes para usted, como refugios de animales, organizaciones sin fines de lucro o incluso campañas políticas.