¿Qué es la base y puede mejorar mi sueño? Aquí está la ciencia detrás de esta tendencia de Tikkok

¿Alguna vez has sentido una sensación inesperada mientras caminaba descalzo sobre la hierba? ¿O señaló que su estrés se desvaneció porque estaba parado en el mar? En caso afirmativo, inadvertidamente puede "molerse" en la tierra.

Toma de tierra, También conocido como puesta a tierraLa práctica de hacer contacto físico directamente con la superficie de la tierra. Nuestros antepasados ​​adoptaron esta tendencia sin saberla. Pero con la invención de casas interiores, pavimentos, carreteras e incluso zapatos, nos hemos convertido Menos físicamente asociado con la tierra,

Sugerido Muchos beneficiosComo mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés y el dolor. Pero en general, hay evidencia decisiva limitada sobre los beneficios de la base.

Alguna ironía es que el concepto de base en 2025 se ve muy afectado por la tecnología en lugar de salir a la naturaleza. Los consumidores están siendo asesinados con carretes sociales, lo que promueve muchas técnicas que nos llevan al suelo y mejoran nuestra salud.

Los más comunes son las promesas de un mejor sueño con el uso de una hoja de conexión a tierra o una alfombra. Pero, ¿es solo otra tendencia de Tiktok, o estos productos realmente pueden ayudarnos a dormir mejor?

@Melvici Investigué meses sobre la base y estaba convencido de que no era forma de trabajar. Me equivoqué. #Toma de tierra # #GrondingTechique #Dolor químico #Tiktokshopcretorpicks ♬ Sound original- Melviici

Sacar

El cuerpo humano es conductivoLo que significa que puede intercambiar electricidad con fuentes de tierra y artificiales, como dispositivos electrónicos o artículos. (A veces, este intercambio puede dar lugar a un choque eléctrico o estático).

Seguidores Afirmar agregar práctica nuevamente "Fluctúa el cuerpo humano para la carga eléctrica superficial natural y sutil de la tierra".

Acreditan este proceso con beneficios físicos y psicológicos (pero nuevamente, la evidencia es limitada).

Las tecnologías de conexión a tierra pueden variar en los tipos (por ejemplo, esteras de pie de la compuerta, toppers de colchones y sábanas), pero todas están diseñadas para proporcionar una forma de carga eléctrica para el flujo entre su cuerpo y tierra.

En la parte inferior, ves en tus enchufes de pared de tres pong, hay una terminal de "tierra" o "significado". Proporciona una conexión directa a la tierra a través del cableado de su edificio, que dobla un voltaje adicional o inseguro en el suelo. Esto lo protege a usted y a su equipo de la capacidad Falla eléctrica,

Tecnología base Este terminal se usa como un camino para el intercambio eléctrico propuesto entre usted y la Tierra, mientras que en su hogar comodidad.

¿Puede la conexión a tierra mejorar su sueño?

La investigación todavía está surgiendo en esta región.

A 2025 estudios Corea reclutó a 60 participantes, les dio a la mitad una alfombra de puesta a tierra y la otra mitad de alfombrillas combinadas visualmente que no tenían tecnología de conexión a tierra. Los investigadores utilizaron un protocolo "doble ciego", lo que significa que ni los participantes ni los investigadores sabían qué participantes recibían esteras de base.

Todos los participantes usaron rastreadores de sueño y pidieron usar su colchoneta (es decir, sentarse o tarde) durante seis horas por día. Los investigadores encontraron que 31 días después, el promedio (medido por sus rastreadores de sueño) durmió más tiempo que las personas del grupo de control de participantes en el grupo de fundas de base.

Los investigadores también utilizaron cuestionarios para recopilar insomnio, calidad del sueño, día de sueño y estrés. Después de 31 días, los participantes en ambos grupos mejoraron todas las medidas.

No hubo diferencia entre la calidad del sueño, el sueño del día y el estrés entre los grupos conectados a tierra y no acumulados. Y aunque los participantes fundamentados mostraron la gravedad del insomnio muy bajo después de la intervención, esta diferencia también estuvo presente al comienzo del estudio. Por lo tanto, no está claro que la conexión a tierra tuviera un efecto sólido en el sueño.

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En otro estudio doble ciego publicado en 2022, los investigadores de Taiwán examinaron la efectividad del uso de alfombrillas para mejorar el sueño entre pacientes con enfermedad de Alzheimer. Las conclusiones indicaron que los gastos 30 minutos en alfombrillas La calidad del sueño mejoró cinco veces por semana.

Mientras que investigaciones anteriores han sugerido usar tecnologías de conexión a tierra Mejora del estado de ánimoNo hubo diferencia entre las medidas de ansiedad y depresión en este estudio.

¿Conrazando para obtener ganancias?

La tecnología de conexión a tierra también se ha pospuesto Otros beneficiosComo reducir el dolor y la inflamación.

A Estudio de 2019 Después de un ejercicio intenso, los participantes de oro en una alfombra de conexión a tierra se sintieron en una garganta inferior y mostraron el nivel más bajo de inflamación en la sangre en comparación con los desconocidos.

La base después de un entrenamiento puede ayudarlo a sentirse mejor y recuperarse más rápido, pero aún no está claro cómo la base afecta los resultados de capacitación a largo plazo o los beneficios de aptitud física.

¿Añadir a la cesta?

Entonces, ¿debería almacenar en caché el código de descuento de su persona afectada favorita y atrapar un esteras de conexión a tierra? A riesgo de evitar un cliché común de científicos vigilantes, nuestra respuesta es que aún no lo sabemos.

Lo que sabemos es que la investigación actual, la alébita emergente, no ha demostrado evidencia de que la tecnología de la base puede afectar negativamente su sueño o recuperación después del ejercicio. Entonces, si le encantan sus alfombrillas o hoja de conexión a tierra, o desea ver si la conexión a tierra funciona para usted, no dude en irse.

Tenga en cuenta que los productos de puesta a tierra pueden cosirse en cualquier lugar de alrededor de $ 30 a $ 300 o más.

Por otro lado, la base en la hierba en el aire libre es gratis. Si bien hay evidencia limitada de que la puesta en marcha al aire libre puede mejorar el sueño, pasar tiempo en luces al aire libre puede ser beneficioso. Dormir, regular el ritmo circadianoY mejorar el estado de ánimo.

Finalmente, mientras que una conexión a tierra se intenta puede ser una estrategia interesante, si enfrenta problemas con su sueño o sospecha que puede tener un trastorno para dormir, el primer paso un profesional médico, como debe llegar a su médico de cabecera.

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