Un estudio muestra que dormir 46 minutos adicionales aumenta la gratitud y la resiliencia

Las investigaciones han demostrado numerosos beneficios positivos Lo cual viene con buenos hábitos de sueño. Ahora, un nuevo estudio de la Universidad de Baylor muestra que incluso cambios sutiles en la cantidad de sueño (de hecho, solo 46 minutos adicionales de sueño por noche) están relacionados con mejoras en el bienestar general, incluidos efectos beneficiosos sobre la gratitud de una persona. incluye. Florecimiento, resiliencia y comportamiento social.

El estudio, "Gratitud, prosperidad y comportamiento social después de la restricción y extensión del sueño experimental", es publicado En Revista de Psicología Positiva,

Alexander Do llevó a cabo la investigación para su tesis de honores, que fue supervisada por el investigador principal Michael K. Asesorado por Scullin, Ph.D., profesor asociado de psicología y neurociencia y director del Laboratorio de Cognición y Neurociencia del Sueño de Baylor, y Sarah Schnittker, Ph.D., profesora. de Psicología y Director del Laboratorio de Virtud y Ciencias del Centro Brights. Juntos, exploraron el impacto del sueño en la salud mental y observaron cómo el aumento de la duración del sueño afecta los resultados psicológicos positivos.

Investigaciones anteriores sobre el sueño se han centrado en los efectos negativos de la falta de sueño. Este estudio se centra en esto aplicando un marco de psicología positiva, considerando cómo el sueño puede mejorar activamente el bienestar en lugar de simplemente evitar resultados adversos. La gratitud, la resiliencia y el florecimiento suelen considerarse rasgos de personalidad que favorecen un buen sueño, pero la investigación de Du examinó la hipótesis opuesta: si el sueño en sí podría mejorar estos estados positivos.

"Alex hizo un excelente trabajo al idear una novedosa idea de tesis que creó un puente entre el trabajo que había realizado en mi laboratorio del sueño hace dos años y una nueva área que expandiría el campo del sueño de una manera significativa", dijo Scullin. . "Su pregunta de investigación sobre la relación entre el sueño, la gratitud y la prosperidad provocó una colaboración en la investigación. Antes de este proyecto, la Dra. Schnittker y yo no habíamos trabajado juntos".

"Este estudio es interesante porque amplía lo que sabemos sobre los efectos en la salud de la restricción del sueño y el esfuerzo excesivo e incluye variables relacionadas con la construcción de comunidades morales prósperas", afirmó Schnittker.

resultados de la investigación

La investigación examinó a 90 adultos jóvenes que fueron asignados aleatoriamente a dormir hasta tarde, dormir temprano o dormir normalmente durante la misma semana laboral (monitoreados mediante actigrafía) para investigar si dormir mejor puede mejorar el bienestar mental, el cambio de estatus y la sensación de prosperidad. . , Resiliencia y gratitud, y expresiones conductuales de gratitud en un diario.

Los resultados mostraron que los participantes que aumentaron su sueño experimentaron mejoras significativas en la resiliencia, la gratitud y el bienestar general. "Vimos que las personas que aumentaron su sueño 46 minutos por noche informaron sentir más resiliencia, gratitud, satisfacción con la vida y propósito en la vida", dijo Scullin.

Los participantes que restringieron su sueño experimentaron el efecto opuesto, con una disminución similar de las emociones, lo que sugiere que incluso una privación leve del sueño puede afectar negativamente la salud mental y el comportamiento social. "Cuando el sueño de las personas se redujo en un promedio de 37 minutos por noche, experimentaron disminuciones en el estado de ánimo, la resiliencia, la riqueza y la gratitud", dijo Scullin.

Aunque la manipulación del sueño puede afectar el estado de ánimo de un participante, las mejoras en la resiliencia, la gratitud y la prosperidad no se explican completamente por los cambios en el estado de ánimo. Esto sugiere que los beneficios de dormir más tuvieron un mayor impacto en el bienestar general más allá del estado de ánimo y las perspectivas actuales.

Du dijo que la gratitud se puede reconocer mejor cuando las personas tienen esperanza y un propósito en la vida, mientras que dormir aumenta los sentimientos de resiliencia y prosperidad.

"Resulta que dormir más tiene efectos más amplios que simplemente sentirse más alerta durante el día", dijo Scullin. "Dormir mejor te ayuda a tener una visión más clara de tu vida y a ser más resiliente a los desafíos que te esperan mañana".

Investigadores analizan los hábitos de lectura online de los empleados de empresas de todo el mundo

dormir para el comportamiento social

El estudio destaca la importancia del sueño para la salud, no sólo para el bienestar individual sino también para beneficios sociales más amplios. Los investigadores descubrieron que el sueño influye en el comportamiento social y observaron que las personas que descansaban bien mostraban mayores expresiones de gratitud y actitudes sociales más positivas. Aunque sutiles, estas diferencias en el sueño pueden tener efectos generalizados en los comportamientos comunitarios, como las donaciones caritativas.

"Si se inducen sentimientos de prosperidad, es más probable que las personas adopten comportamientos prosociales, como donaciones caritativas y acciones cívicas que ayuden a otros", dijo Scullin. "Nosotros realizó un estudio de encuesta separado De 2.837 participantes adultos con una edad promedio de 55 años. "Descubrimos que las personas que dormían de 7 a 9 horas al día y tenían una buena calidad de sueño tenían entre un 7% y un 45% más de probabilidades de donar".

Ese estudio fue publicado en la revista. píldoras para dormir,

Los hallazgos enfatizan la importancia del sueño para promover y mejorar el bienestar y sugieren objetivos potenciales para futuras investigaciones e intervenciones.