Un gerente de MLB encontró el precio en largo plazo. La investigación sugiere que es un 'poder de circulación cerebral'

Durante la mayor parte de su vida adulta, Bruce Bocha ha sido un caminante. Pasas largas, estrellas cortas, generalmente con agua. Cuando manejó a los gigantes de San Francisco en los tres campeonatos de la Serie Mundial, a menudo deambulaba con su esposa Kim en las colinas de la ciudad. En la calle, estableció una rutina diaria: mediodía -walking walk, sin música, sin podcast, solo sus pensamientos.

"A veces nos atrapan en el juego", dijo Bachi. "Lo definimos. Es una parte muy importante de nuestra vida, pero no solo quiero mi importancia. Es familiar y salud. Por lo tanto, es parte de mi forma de tratar de mantenerse saludable. No solo físicamente, sino también en el lado mental".

Bochy, de 70 años, no es tan ágil como lo fue una vez. Tiene dos nuevas caderas y una rodilla artificial. En su tercer año con los Rangers de Texas, se mueve lentamente, un cuello de botella en su truco intencional. Pero todavía cree en el poder de una buena caminata: una hora de ejercicio, aire fresco y pensamiento, decisiones de alineación, pensamiento: Concerts e Ideas piensan en un descanso pacífico para ideas y conversaciones duras con sus jugadores.

"Sentí como si hiciera algo", dijo Bachi.

Cuando se trata de caminar, Bachi es una de las personas más entusiastas del juego; él incluso Escribió un libro completo Sobre caminar. Pero él apenas está solo. El ex CEO de Apple, Steve Jobs, fue famoso por sus peatones. Se le pidió a Ernest Hemingway que deambulara por la escena en París para resolver el bloque del autor. Y los psicólogos famosos Daniel Kahnman y Amos Towers Ki intensificaron sus mayores ideas durante la larga caminata.

"Pensé mejor en mi vida en tranquilamente con Ameos", escribió Kahnman en el libro de 2011, "Pensando, rápido y lento".

En el mundo de Fitbits, iPhone Health Apps y otros dispositivos de seguimiento, puede parecer que los beneficios de caminar son adecuadamente apreciados y entendidos. Pero Shane O'Aara, un neurocientista y escritor irlandés, dice que caminar es un "poder de flujo de cerebro" que sigue siendo invisible.

Al menos, O'ara es una especie de agelista conmovedor. Ya sea que sea un gerente de MLB, un ejecutivo, un atleta de élite o otra persona, puede mejorar su vida de manera significativa.

Y si caminar conduce a más creatividad e ideas obvias, O'Aara persigue la siguiente idea: tal vez es algo que deberíamos pensar más en todos.

Hay una historia original familiar en el hábito de Bocha's Walking. Comenzó cuando su familia encontró un perro, un laboratorio negro llamado Jessie. Bocha manejaba San Diego Padress y el trabajo de caminata del perro le cayó.

Pronto, le encantó un paseo por California, cerca, tanto como amaba al perro. (Y realmente amaba al perro).

Cuando Bachi se unió a los Gigantes en 2007, los rituales vinieron con él. Los beneficios fueron constantes. Una noche de verano en Milwauki, después de un cruel colapso contra Bruers, Bocch se encontró sentado solo en su oficina, causando daños.

Finalmente, pensó: Estoy caminando a casaProbablemente estaba a cuatro millas de distancia, y era tarde, y el estadio Brucers no está orientado en absoluto por los peatones. Pero cuando el equipo de Bocha llegó al hotel, se sintió mejor.

Bocha retuvo la rutina cuando los veteranos obtuvieron una Serie Mundial en 2010 y 2012, descubrieron ciudades y las llevó al vecindario de San Francisco. Como sucedió, como la temporada de campeonato, otra área del Golfo comenzó a pensar profundamente sobre el valor de caminar residente.

Murley Opezo Pass Palo Alto tuvo un dietista e investigador de salud en Stanford, trabajando en doctorado en psicología educativa. Sus asesores de doctorado, Daniel Schwartz, creían en la "reunión a pie", que solía elegir la opción de discusión mientras caminaba por el campus.

Oppezzo estaba interesado en encontrar formas de integrar más ejercicio en el lugar de trabajo. Un día, durante una conversación sobre su tema de disertación, Opezo le hizo una pregunta a Schwatz: "¿Por qué viajamos a pie?"

Schwartz dijo que les ayudaron a pensar en nuevas ideas. Opezo pensó por un momento. ¿Alguien alguna vez probó?

La pregunta plantó semillas para el primer conjunto del estudio si caminar causa más creatividad. En una variedad de experimentos, Opezo y Schwartz pidieron a 176 estudiantes universitarios que completaran las tareas de trabajo de pensamiento, caminando en una cinta de correr, saliendo de las instalaciones o empujadas a una silla de ruedas.

En un ejemplo, los estudiantes tuvieron que encontrar usos etipicales para objetos aleatorios como neumáticos o ladrillos, un marcador común de creatividad. En promedio, la producción creativa de estudiantes aumentó en un 60 por ciento cuando estaban funcionando.

Los resultados hicieron que fuera aún más interesante que no se tratara solo del entorno de los estudiantes. Durante años, los escritores y pensadores dieron el principio de que tenemos los beneficios de caminar desde los estímulos experimentados en la naturaleza: escenas cambiantes, aire fresco, lugar verde. Pero Opezo encontró algo diferente. Sí, la gente vio un aumento en la creatividad cuando se empujó por el campus en la silla de ruedas. Pero la gente vio incluso un gran aumento mientras caminaba dentro de la casa en la cinta de correr.

"Caminándolo derrotado", dijo Opezo. "Había algo en empujar Para ti mismo A través del espacio. ,

Aunque había límites. Si bien la desviación para caminar era ideal para pensar (generaciones de pensamiento, luz del día, relación de ficción, fue en su mayoría inútil cuando esta convergencia llegó para pensar, o el tipo de pensamiento concentrado requiere matemáticas rápidas en su cabeza.

Era una idea que Kahnman describió en "Pensar, agudo y lento ritmo". La próxima vez que camines con un amigo, escribió, pídales que hagan 23 x 78 en tu cabeza. Definitivamente dejarán de caminar casi.

Opezo encontró lo mismo en un estudio no publicado. Los participantes no pudieron hacer matemáticas rápidas. "La gente solo era basura", dijo.

Cuando la investigación de Opezo y Schwartz se publicó originalmente en el Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition en 2014, inspiró un pequeño ciclo de atención de los medios. Oppezzo finalmente dio una charla de Ted. Pero hubo una segunda reacción.

"Todos eran así: 'Oh, ya lo sabíamos", dijo Opizo.

Los científicos, sin embargo, todavía estaban tratando de entender por qué.

Un día a principios de este año, mucho después de hablar con Bocha, fui a caminar por la mañana.

La conversación con Bocch había despertado una idea para una historia, pero tan pronto como fui y escuché la música, picando con una taza de café, mi mente comenzó a deambular, y un proceso familiar tomó raíces. Comenzó a chocar una serie de ideas, y comenzó un proceso de mapeo mental, construyendo andamios para una estructura básica de la historia en mi cabeza.

Como escritor, es difícil describir cómo o por qué sucede. Un amigo mío, un compañero escritor y entusiasta de caminar, una vez me dijo que pensaba en esta experiencia como un "trabajo pasivo". El neurocientífico irlandés O'ara dice que "caminar, contradictorio, es una forma de pereza activa".

No te estás centrando en desbloquear una idea; Esto solo sucede.

Los neurocientíficos se describen como parte de la red de modo predeterminado en esta posición de bandeo cerebral, una de las redes principales del cerebro. Esto es activo cuando reflexionamos sobre nuestro pasado o imaginamos nuestro futuro. Esto nos ayuda a imaginar la historia y crear una comprensión del mundo.

Una segunda red importante es la red de control ejecutivo, que está activa cuando estamos utilizando un pensamiento más concentrado y resolviendo el problema. Usamos esta red cuando estamos resolviendo un problema de matemáticas o buscando una respuesta correcta.

"La capacidad de pensamiento creativo parece ser una combinación de estos dos sistemas que trabajan juntos", dijo Roger BT, director del laboratorio de neurociencia cognitiva de la creatividad en la Universidad Estatal de Pen. "Por lo tanto, no solo es súper espontáneo, pensamiento aleatorio o todo el pensamiento lógico centrado. Sino la interacción de esos dos sistemas".

Según O'Aara, hay razones que permiten esta palanca entre etapas mentales. El ejercicio ligero puede aumentar el flujo sanguíneo, aumentar nuestro estado de ánimo y aumentar la vigilancia. Y el movimiento físico en sí mismo ejecuta la actividad en el cerebro.

"Esta actividad permite que las ideas lleguen a la conciencia por debajo del nivel de conciencia", dijo O'ara.

Pero en la mayoría de los casos, caminar no es el tipo de ejercicio que puede aumentar nuestra frecuencia cardíaca. Tampoco estamos abrumados por la emoción. Una razón es, después de todo, que rara vez tenemos ráfagas entre un juego de baloncesto profundo o un día de luz del día. También es que si seguimos escuchando podcast o Audibook, entonces nuestro cerebro no deambula tanto.

O'Aara describió a Dynamic en su libro de 2019, "En Premio de Walking: una nueva exploración científica". La parte del cerebro que está activa cuando corremos, corremos o movemos, es una formación de hipocampo extendida, que es activa al llegar a los recuerdos.

O'Aara escribió: "El vendedor de la mente permite una colisión de ideas, mientras que el enfoque mental le permite probar si es infructuoso o interesante y nuevo". "Cuanto más vemos, más encontramos que el hipocampo juega un papel central en ambas actividades".

Mantenga otra forma: otras posibles entradas, o métodos, para generar ideas. Pero caminar sirve como un catalizador útil.

"Este es un simple hack", dijo O'ara.

Los científicos han seguido investigando la relación. En 2023, un investigador de creatividad en la Universidad de Graz en Austria dirigió un estudio, lo que fortaleció las conclusiones de Stanford. Utilizando el sensor para hacer agitación y teléfonos móviles para evaluar a un grupo de estudiantes universitarios, pudo investigar el laboratorio y en el entorno del mundo real.

El grupo descubrió que, en promedio, las personas que eran más activas físicamente tenían ideas más creativas. Además, cinco minutos antes de un trabajo creativo, el número de una persona se asoció con un aumento en la originalidad de sus pensamientos orales.

"Si una persona estaba corriendo más", dijo Christian Roaminger, investigador de creatividad y autor principal sobre el estudio, "fueron más creativos".

En su cabeza, Bocha generalmente introdujo 10,000 pasos por día. Este número se ha convertido en un punto de referencia para millones de personas en todo el mundo. Había más vendedores que la ciencia original.

Según el profesor de epidemiológico, I-Min Lee en Harvard, este objetivo es de la década de 1960 en Japón, que coincide con el paso. Después de que Tokio fue el anfitrión de los Juegos Olímpicos en 1964, una compañía japonesa fabricó un dispositivo podómetro, llamado Manpo-Keei, que se traduce en "10,000 medidores de pasos".

Este fue un buen número redondo, igual a aproximadamente 5 millas, pero la investigación ha demostrado que un mejor objetivo puede ser de 7,500 pasos. O'Mara ofrece otra guía: ahora más de 5,000 pasos que está haciendo. Como la filósofa danesa del siglo XIX, Soren Kikkerd, dijo una vez: "Todos los días, me dirijo en un estado de bondad y me voy de todas las enfermedades".

Caminar para aquellos que lo hacen a diario son más que ejercicio. Es una máquina del tiempo para el pasado, una ventana para nuestro futuro potencial, una herramienta para agudizar nuestras ideas e ideas, nuestras esperanzas y deseos.

Para Bachi, siempre ha sido un momento para descomprimir. Cuando manejó a los veteranos, vivía en un kondo lejos del estadio. Su caminata era menos para trabajar, menos de 10 minutos. Después de los juegos, la victoria o la derrota, correrá por la noche y en casa.

(Dicción: Dan Goldfarb / AtléticoMichelle Leton, Brace Hemelgaran / Minnesota Twins / Getty Images)