¿Buscas tus nervios para calmarte? Aquí hay 4 consejos del campeón del Super Bowl

En 2020, el primero por primera vez antes del inicio del Super Bowl Live, recuerde al jefe Dustin ColeCquit y vea un pedazo de trivia en el tablero de video: Si los Chiefs ganan hoy, Dustin incorpora a su padre, Craig y su hermano, Gran Bretaña como campeón del Super Bowl.

Esto inmediatamente provocó un partido de pensamiento excesivo y ansiedad.

"Oh tonterías", pensó Colquitt.

Para calmar sus venas, usó un remedio simple: una serie de respiración en la línea lateral.

En todas partes, las personas lidian con el mismo crecimiento de presión o nerviosismo. Los jugadores de fútbol profesionales que lo logran para el Super Bowl están experimentando los mismos sentimientos, pero en una plataforma pública, millones de personas se elevaron para ver. Obliga a todos a descubrir cómo ganar los sentimientos que podemos aplicar una gran entrevista de trabajo, un compromiso de oratoria en público o incluso más lejos de cualquier momento de presión en nuestra vida.

Aquí hay cuatro consejos para calmar sus mentes del campeón del Super Bowl.

Descubra una distracción útil

En medio del Super Xlix en 2015, Dug Baldwin, un receptor más amplio de Seahawks, sintió cierta preocupación. Era extraño para él, después de ingresar al juego, dijo "una gran sensación de confianza". Pero él sabía de dónde venía la preocupación.

"Puede parecer una tontería, pero como receptor, la confianza de poder sostener la pelota a veces te deja", dijo.

Es por eso que practicó algunas técnicas con anticipación, una de las cuales comenzó a hacer en ese momento.

Cerró los ojos y derramó su mano frente a él. Luego, usando su pulgar, tocó cada uno de sus dedos uno por uno y sus dedos repetidamente.

Baldwin explicó: "Lo que estaba haciendo, me estaba mostrando nuevamente en ese momento". "Como ayudarme a sintonizar con mi cuerpo. El simple toque de sus dedos, que envía señales electro por todo el cuerpo. ,

También sirve como una distracción, algunos Baldwin sabían que necesitaba en momentos ricos en presión. Hace solo una o dos horas, le gustaba él mismo en su teléfono con su juego de estrategia favorito en ese momento, "Galaxy on Fire: Alliance".

Él dijo: "Puedo distraer mi mente y hacer algo que fuera un poco más controlado y ligero".

Otros campeones del Super Bowl, como Colquitt, tenían enfoques similares con la música. Colquitt dijo que, si bien algunos de sus compañeros acordaron en voz alta un gran juego con música musical, prefería la paz de Bob Marley y Jimmy Buffett. La continuidad de sus granos musicales también ayudó a reducir su mente.

"Sabía que si escuchaba mi música, se sentía como otro juego, solo otro rival", dijo.

El trabajo de la respiración puede volver a ordenar rápidamente

Mientras se preparaba para jugar en el Super Bowl, Colquitt se tomó un momento para sí mismo, tal como lo había hecho antes de cada juego, solo para concentrarse en su aliento. Comenzó con el número 13, todavía tarareando en sus oídos con música indie rock.

Durante 13 segundos, detuvo el aliento, luego liberó gradualmente la respiración durante otros 13 segundos. Contando por debajo del aumento de tres, detuvo su aliento durante 10 segundos y lo liberó durante 10 segundos. Para cuando se bajó de las tres.

"Comenzará a frenar mi ritmo cardíaco", dijo Colquitt. “Entre eso y la música, me puso en calma o paz. Acabo de sacar las venas de todo. ,

Del mismo modo, antes de ser tocado en el ex guardia de Steellers Wilon Colonia Super Bowl XLIII, se puso en su uniforme, escuchó y comenzó a contar la canción "Close" de Goepel en repetir.

Él dijo: "Contaré 10 y luego iré de 10 a uno y luego volveré a 10 en todos los sentidos", dijo. “Solo cuente y concéntrese en mi respiración, mis venas estaban realmente pacificadas. Esto fue algo que siempre me ayudó. ,

Para el esquinero de los Patriots, Logan Ryan, el trabajo de respiración no solo fue útil antes de las presiones de presión, sino también durante ellos.

Ryan estuvo en su segundo año en la NFL cuando construyó su primer Super Bowl en 2015, y aunque los Patriots ganaron, no estaba contento con su mentalidad.

"Me encontré jugando a salvo", dijo. "No quería ser la razón por la que habíamos perdido. No solo estaba arriesgando porque sabía lo que estaba en juego. Me dije a mí mismo que no iba a jugar un Super Bowl nuevamente de esa manera. ,

Cuando hizo un Super Bowl con Patriots por segunda vez después de dos años, decidió jugar miedo y sin miedo.

Por su tercer Super Bowl en el último año de su carrera, esta vez en 2024 con San Francisco 49ers, dijo: "Alguna vez había jugado un juego en el estado de Zen".

En gran parte, que se debió a técnicas de respiración, aprendió a mantenerse en el centro. A través del trabajo de respiración, dominó el seguimiento y la liberación de su ritmo cardíaco. Durante el juego en el banco, e incluso en el campo antes de las jugadas, utilizó tecnología para ir al estado desde un estado cómodo.

"Solo déjalo ir", dijo. "No tengas miedo de cometer un error. Realmente quería vivir en el momento, y creo que el trabajo de respiración realmente me puso en el momento. ,

Tanto Ryan como Colonia todavía usan el trabajo de respiración para calmar sus mentes antes de grandes reuniones o juegos de transmisión.

La visualización puede ser poderosa

Todas las noches antes de un juego, el apoyador de los Seahawks, KJ Wright, solía tomar 10 minutos solo. Sin teléfono, sin televisión, solo un silencio total.

Durante esos 10 minutos jugará el próximo juego en su mente.

"Hablaré conmigo mismo", dijo. "Diría: 'Vas a hacer todos los tackles. Esto es lo que viene en tu camino".

En 2014, otro Seahawks de MVP del Super Bowl XLVIII tuvo un giro ligeramente diferente del apoyador Malcolm Smith. Cuando se preparó para la perfección durante la semana, se recordó a sí mismo antes del juego que las fallas eran parte de ella y que estaba bien.

"Sabías que vas a cometer un error; Esto no va a ser correcto ”, dijo. "No se espera que sea correcto. Cometirás un error, lo golpearás y seguirás adelante. ,

Abrazar un gran momento

A veces la inmadurez de una oportunidad puede ser destruida. Tanto Smith como Baldwin se inclinaron en él.

Smith constantemente se recordaba a sí mismo que la promoción del Super Bowl no debería ser excluida; Debería estar emocionado. Dijo que estaba callado en el juego que alguna vez se jugó en cualquier otro juego.

Smith dijo: "No había síndrome de impostores porque demostramos que valía la pena vivir allí". “Si generalmente tienes un gran día, entonces sucede a menudo porque te has ganado la oportunidad de estar allí. Esto me ayudó a calmarme y aparecer. ,

Baldwin dijo: "Da el momento al momento", dijo Baldwin. "Disfrute de ese momento y esté presente con un momento independientemente de lo que venga en ese momento. Es un fuego muy poderoso para la ansiedad y la duda. ,

Bruce Ariane, quien ganó el Super Bowl como entrenador en jefe de Tampa Bay Bucines en 2021, solo quería ser él mismo. Así que hizo lo que siempre hizo antes de un juego: un par de bebidas y una buena noche de sueño. Finalmente, sintió que era bastante bueno llevarlo a un Super Bowl.

"Nunca traté de cambiar", dijo Ariane. "Traté de permanecer igual. Solo mantenga la rutina igual para que no haya otra publicidad adicional. ,

(Foto: Grant Helvarson / Getty Images)