El patrón de ejercicio del 'guerrero de fin de semana' puede ser equivalente a sesiones más frecuentes para reducir el riesgo de deterioro cognitivo

Es probable que solo una o dos sesiones de actividad física durante el fin de semana (un patrón de ejercicio conocido como "guerrero del fin de semana") reduzcan el riesgo de deterioro cognitivo, que a menudo puede preceder a la demencia, al igual que sesiones más frecuentes, concluye una investigación publicada. en línea en Revista británica de medicina deportiva,

Y puede ser más conveniente y asequible incluso para personas ocupadas, sugieren los investigadores.

Dice que es importante identificar los factores de riesgo potencialmente modificables de la demencia porque un retraso de cinco años en su aparición puede reducir a la mitad su prevalencia, y añade que casi toda la evidencia hasta la fecha proviene de estudios en países de altos ingresos.

Entonces extrajeron dos conjuntos de datos de encuestas del Estudio Prospectivo de la Ciudad de México, el primero de los cuales tuvo lugar entre 1998 y 2004, y el segundo entre 2015 y 2019.

Alrededor de 10.033 personas (edad promedio de 51 años) completaron ambas encuestas y sus respuestas se incluyeron en el análisis.

Para la primera encuesta, se preguntó a los encuestados si hacían ejercicio o practicaban deportes y, de ser así, cuántas veces a la semana y durante cuánto tiempo (en minutos).

De las respuestas se derivaron cuatro grupos: no deportistas; 'guerreros de fin de semana' que hacían ejercicio/jugaban una o dos veces por semana; Una persona regularmente activa que lo hace tres o más veces por semana; Y un grupo combinado que incluye guerreros de fin de semana y personas activas regularmente.

Se utilizó el Mini Examen del Estado Mental (MMSE) para evaluar la función cognitiva en el momento de la segunda encuesta. Se utilizó una puntuación de 22 o menos sobre 30 para definir el deterioro cognitivo leve.

En total, 7.945 encuestados dijeron que no hacían ningún ejercicio; El 726 cumplía con la definición de guerrero de fin de semana; 1.362 dijeron que hacen ejercicio varias veces por semana; y 2.088 formaron el grupo combinado.

Durante un período promedio de seguimiento de 16 años, se identificaron 2.400 casos de deterioro cognitivo leve. La prevalencia de deterioro cognitivo leve entre los no deportistas fue del 26%; 14% entre los guerreros de fin de semana; y el 18,5% entre las personas regularmente activas.

Después de tener en cuenta factores potencialmente influyentes como la edad, el nivel educativo, el tabaquismo, el sueño nocturno, la dieta y el consumo de alcohol, los guerreros de fin de semana tenían un 25% menos de probabilidades de desarrollar deterioro cognitivo leve que aquellos que no hacían ejercicio regularmente. % menos probabilidades de que esto suceda. , Los del grupo combinado tenían un 16% menos de probabilidades de hacerlo.

Cuando el deterioro cognitivo leve se definió como una puntuación MMSE de 23 o menos, se identificaron 2.856 casos. Y la prevalencia del deterioro cognitivo leve aumentó al 30% entre las personas que no hacían ejercicio, al 20% entre los guerreros de fin de semana y al 22% entre las personas regularmente activas.

En comparación con los que no hacían ejercicio, los guerreros de fin de semana tenían un 13 por ciento menos de probabilidades de desarrollar deterioro cognitivo leve, mientras que el grupo regularmente activo y combinado tenía un 12 por ciento menos de probabilidades de desarrollarlo. Los resultados fueron similares tanto para hombres como para mujeres.

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Los investigadores estimaron que, en teoría, el 13% de los casos podrían evitarse si todos los adultos de mediana edad hicieran ejercicio al menos una o dos veces por semana.

Este es un estudio observacional, por lo que no se pueden sacar conclusiones firmes sobre los factores causales. Y los investigadores reconocen varias limitaciones de sus hallazgos. Por ejemplo, es posible que los encuestados no hayan sido verdaderamente representativos de los adultos de mediana edad y no existieran medidas objetivas de actividad física.

Pero hay varias explicaciones posibles para el efecto protector del ejercicio sobre la salud del cerebro, señala.

"Por ejemplo, el ejercicio puede aumentar las concentraciones de factores neurotróficos derivados del cerebro (moléculas que apoyan el crecimiento y la supervivencia de las neuronas) y la plasticidad cerebral. La actividad física también se asocia con un mayor volumen cerebral, una mayor función ejecutiva y una mayor memoria". escribe.

"Hasta donde sabemos, el presente estudio es el primer estudio de cohorte prospectivo que muestra que los patrones de actividad física de los guerreros de fin de semana y los patrones de actividad física activa regularmente se asocian con reducciones similares en el riesgo de demencia leve", continúan.

Y sugieren que los hallazgos "tienen implicaciones importantes para las políticas y la práctica, ya que el patrón de actividad física del guerrero de fin de semana puede ser una opción más conveniente para las personas ocupadas en América Latina y otros lugares".